อ.อภิรดี สนธิชัย

วิทยากรด้านการพัฒนาทักษะหัวหน้างาน, Growth Mindset, โปรแรกม Canva, การสื่อสารในองค์กร, Storytelling,

เทคนิคการนำเสนอ, การใช้สื่อ Online

----------------------------------------

หลักสูตรฝึกอบรมสัมมนาที่สอน


หลักสูตรฝึกอบรมสัมมนา	รายละเอียดหลักสูตร	ดาวน์โหลดหลักสูตร	ความรู้ที่เกี่ยวข้อง
- หลักสูตรฝึกอบรมการพัฒนาทักษะ หัวหน้างาน	รายละเอียดหลักสูตร	Download
- หลักสูตรฝึกอบรม Growth Mindset	รายละเอียดหลักสูตร	Download	บทความ
- หลักสูตรฝึกอบรม Growth Mindset สู่ ความสำเร็จในการขาย	รายละเอียดหลักสูตร	Download	บทความ
- หลักสูตรฝึกอบรมการทำงานร่วมกับคน ต่างเจนอย่างมีประสิทธิภาพด้วย DISC	รายละเอียดหลักสูตร	Download
- หลักสูตรฝึกอบรมการบริหารเวลา	รายละเอียดหลักสูตร	Download
- หลักสูตรฝึกอบรม Storytelling for Sale	รายละเอียดหลักสูตร	Download	บทความ
- หลักสูตรฝึกอบรมการนำเสนองานโดยใช้ โปรแกรม Canva	รายละเอียดหลักสูตร	Download
- หลักสูตรฝึกอบรมการใช้โปรแกรม Canva เพื่อสร้างสื่อ	รายละเอียดหลักสูตร	Download
- หลักสูตรฝึกอบรมทักษะการนำเสนองาน แบบมืออาชีพ	รายละเอียดหลักสูตร	Download
- หลักสูตรฝึกอบรม Work Life Balance	รายละเอียดหลักสูตร	Download

ขอรายละเอียดหลักสูตรเพิ่มเติม

Group Course & Privare Course

สำหรับเรียนตั้งแต่ 1-10 คน

คอร์สการสร้างช่องยูทูป (Youtube Channel) เพื่อการตลาดและการสร้างรายได้

รายละเอียดการเรียนการสอน

ความรู้ที่เกี่ยวข้อง

ขอรายละเอียดหลักสูตรเพิ่มเติม

เปลี่ยนชีวิตด้วย Pomodoro: เทคนิคบริหารเวลาเพื่อโฟกัสและประสิทธิภาพสูงสุด

คุณเคยรู้สึกไหมว่า “ทำงานทั้งวันแต่ทำไมเหมือนไม่ได้ทำอะไรเลย?” หากคำตอบคือใช่ บทความนี้จะช่วยให้คุณรู้จักกับ เทคนิคบริหารเวลา ที่มีชื่อว่า Pomodoro Technique วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการทำงา การจัดการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

Pomodoro คืออะไร?

เทคนิค Pomodoro คือวิธีการบริหารเวลาโดยการแบ่งเวลาทำงานออกเป็นช่วงๆ ช่วงละ 25 นาที เรียกว่า “1 Pomodoro” ตามด้วยการพัก 5 นาที เมื่อทำครบ 4 Pomodoro ให้พักยาวประมาณ 15-30 นาที เทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดย Francesco Cirillo ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 และยังคงได้รับความนิยมทั่วโลกในหมู่นักเรียน พนักงานบริษัท และฟรีแลนซ์

เรื่องเล่า: จากชีวิตวุ่นวาย สู่การควบคุมเวลาได้จริง
“พีท” นักออกแบบฟรีแลนซ์เคยเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่าเวลาทำงานไม่เคยพอ เขามักหลุดโฟกัสและผัดวันประกันพรุ่ง จนวันหนึ่งเขาได้ลองใช้ Pomodoro ด้วยการตั้งเวลา 25 นาทีเพื่อโฟกัสกับงานทีละอย่าง ผลที่ได้คือประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นทันทีในสัปดาห์แรก เขาทำงานเสร็จเร็วขึ้น ลดความเครียด และยังมีเวลาพักผ่อนที่ไม่รู้สึกผิด

สิ่งที่พีทได้เรียนรู้จากการใช้ Pomodoro

เลิก Multitasking และหันมาทำทีละอย่างอย่างมีสมาธิ
วางแผนตารางงานแต่ละวันได้แม่นยำ
พักผ่อนสั้นๆ ช่วยเพิ่มพลังและลดความล้า
โฟกัสกับงานได้ดีขึ้นในเวลาอันสั้น

ทำไม Pomodoro ถึงมีประสิทธิภาพ?

สมองของเรามีขีดจำกัดในการโฟกัสต่อเนื่องเกิน 30 นาที เทคนิค Pomodoro ใช้หลักการ “จับเวลา + พักสั้นๆ” เพื่อรีเฟรชสมอง ลดความล้า และช่วยให้เรากลับมามีสมาธิใหม่ได้ในแต่ละรอบ การพักอย่างมีจังหวะยังช่วยป้องกันการ Burnout ได้อย่างมีประสิทธิภาพ</p>

อยากเริ่มใช้ Pomodoro ต้องทำอย่างไร?

ตั้งเวลา 25 นาที
ทำงานหนึ่งอย่างจนจบโดยไม่วอกแวก
เมื่อครบ 25 นาที พักทันที 5 นาที
ทำซ้ำจนครบ 4 รอบ แล้วพักยาว 15-30 นาที

สรุป: Pomodoro – เทคนิคการบริหารเวลาที่ง่ายแต่ทรงพลัง

หากคุณกำลังมองหา เทคนิคจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพ หรือต้องการ วิธีเพิ่มสมาธิในการทำงาน คือคำตอบที่เรียบง่ายแต่เปลี่ยนชีวิตได้จริง
เริ่มจากวันนี้ ลองใช้เวลาเพียง 25 นาทีในการลงมือทำอะไรบางอย่าง แล้วคุณจะพบว่าการ “มีเวลามากขึ้น” ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการทำงานหนัก แต่ขึ้นอยู่กับ “วิธีบริหารเวลา” ของคุณต่างหาก

"เพราะบางครั้ง ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่... เริ่มต้นจากการควบคุมเวลาทีละ 25 นาที"

ดาวโหลด >>> หลักสูตรการบริหารเวลา Time Management

---------------------------------------------------------------------------------------------------

ประวัติ อ.อภิรดี สนธิชัย

ตำแหน่งปัจจุบัน

- ที่ปรึกษาธุรกิจบริษัทเอกชนด้านการทำธุรกิจออนไลน์

- วิทยากรด้านการนำเสนออย่างมืออาชีพและการพูดในที่สาธารณะ

- อาจารย์พิเศษมหาวิทยาลัยสยาม สาขา ธุรกิจดิจิทัลเชิงสร้างสรรค์ผ่านการเล่าเรื่อง

- Co-founder Youtube ช่อง Good Time Daily

- Co-founder Youtube ช่อง Course Book

- เจ้าของ Youtube ช่อง Apiradee Sontichai

- เจ้าของ Youtube ช่อง Mongkol Sart (ค้นหาพิมพ์ @มงคงศาสตร์)

- เจ้าของ TilTok ช่อง เที่ยวแบบแก้ว

- วิทยากรด้านStorytelling เพื่อขาย, เพื่อการสื่อสาร

- วิทยากรด้านการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ

- วิทยากรด้านการบริหารเวลา (Time Management)

- วิทยากรด้านทักษะหัวหน้างานยุคใหม่

- วิทยากรด้าน Online Marketing

- วิทยากรด้าน การ Live ขายสินค้าออนไลน์สำหรับองค์กร

- วิทยากรด้านการทำ Content Online & Strategy

- บรรณาธิการหนังสือ Pocket Book

- โค้ชสอนเขียนหนังสือเพื่อขายและสร้าง Branding

ประสบการณ์การทำงาน

บริษัท พี. วาทิน พับลิเคชั่น จำกัด

- บรรณาธิการสายงานหนังสือธุรกิจ

บริษัท พีอาร์ พับลิชชิ่ง จำกัด

- บรรณาธิการสายงานหนังสือธุรกิจและการลงทุน

- ผู้บริหารด้านกลยุทธองค์กร

- ผู้บริหารส่วนการตลาด

- ผู้บริหารด้านการสร้าง Corporate Brand, Product Brand และ Personal Branding

- ผู้บริหารด้านการประชาสัมพันธ์องค์กรและผลิตภัณฑ์

- นักเขียนหนังสือด้านการพัฒนาตนเองและครอบครัว

บริษัท ทริปเปิ้ล ซี จำกัด

- ผู้บริหารฝ่ายการตลาด

ที่ปรึกษาธุรกิจด้าน Digital Maketing

องค์กรภาครัฐและเอกชนบางส่วนที่ไปบรรยาย

- หลักสูตรการบริหารเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ บริษัท อาปิโก้ อมตะ จำกัด

- หลักสูตร Storytelling เพื่อการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ บริษัท ชายสี่บะหมี่เกี๊ยว คอปอร์เรชั่น จำกัด

- คอร์ส TikTok Short Cut จัดที่โรงแรมมารวยการ์เด้น 3 รุ่น

- หลักสูตร Train The Trainer และ การนำเสนอแบบมืออาชีพ บริษัท สยามฟูรูกาวา จำกัด

- หลักสูตร Train The Trainer และ การนำเสนอแบบมืออาชีพ บริษัท ไทยวา จำกัด (มหาชน)

- หลักสูตรการสร้างคอนเทนต์ ให้เกษตรกรทั่วประเทศ กระทรวงเกษตรและสหกรณ์

- โค้ชส่วนตัวเกษตรกรในจังหวัดกาญจนบุรี

- โค้ชส่วนตัวเกษตรกรในจังหวัดสมุทครสาคร

- อาจารย์พิเศษ วิชา ธุรกิจดิจิทัลเชิงสร้างสรรค์ผ่านการเล่าเรื่อง มหาวิทยาลัยสยาม 3 รุ่น

- Global Digital Marketing in Next Normal สาขาการตลาด คณะการจัดการและการท่องเที่ยว มหาวิทยาลัยบูรพา

- หลักสูตร “การประกอบธุรกิจออนไลน์ Global Dropship” มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลล้านนาเชียงใหม่ คณะบริหารธุรกิจและศิลปะศาสตร์

- หลักสูตร การสร้าง Content และการขายของ Online มูลนิธิมาดามแป้ง

- หลักสูตรหัวใจการบริการ การประปาภาคใต้

- หลักสูตรการบริหารเวลา บริษัท ฮิตาชิ อินดัสเตรียล เทคโนโลยี่ (ประเทศไทย) จำกัด

- หลักสูตร Digital Transformation สำนักงานสถิติแห่งชาติ

- หลักสูตร ทักษะหัวหน้างาน สำนักงานสถิติแห่งชาติ

- หลักสูตร พัฒนาพนักงานขาย online เชิงรุก และการ Live สด บริษัท เดอเบล จำกัด

- ที่ปรึกษาด้านธุรกิจออนไลน์ บริษัท เอนเนอเจทติก จำกัด

- ที่ปรึกษาธุรกิจการทำ Digital Transformation โครงการรถกับข้าว

- หลักสูตร Proactive Management บริษัท พรปิยะฌาน โลจิสติกส์ จำกัด

- ที่ปรึกษาด้านการทำ Digital Transformation บริษัท สหรุ่งโรจน์ (ประเทศไทย) จำกัด

- หลักสูตรสร้างแบรนด์ให้ปังไม่ต้องใช้ตังค์ก็ดังได้

- หลักสูตรนำเสนอเป็นงานสัมฤทธิ์ผล

- การสร้าง Content สำหรับเกษตรกรท้องถิ่น

- หลักสูตร การวางแผนการใช้สื่อและการตลาดออนไลน์

- หลักสูตร เริ่มต้นการสร้างช่องทางขายออนไลน์สำหรับ SME

- หลักสูตรการพูดในที่สาธารณะ

- หลักสูตรเทคนิคการนำเสนองาน

- หลักสูตร Teamwork to Success

- 1:1 (Private) การสร้าง Content บนสื่อ Online เพื่อการขายสินค้า

- 1:1 (Private) การทำ Content Online & Strategy เจ้าของธุรกิจ SME

- 1:1 (Private) การเขียนหนังสือ Pocketbook เพื่อขายและสร้าง Branding

- 1:1 (Private) การ Live สด

- บรรณาธิการหนังสือ Best Seller เช่น ลงทุนสไตล์วิชัย ทองแตง, โอกาสแห่งอนาคต เป็นของคนเข้าใจเศรษฐกิจเท่านั้น,
100 คนคิด 10 คนทำ 1 คนสำเร็จ, แกะงบการเงินสไตล์.VI (อ.สรรพงศ์ ลิมป์ธำรงกุล) ฯลฯ