9 เทคนิคการเปลี่ยนแปลงตัวเองวันละ 1% เพื่อเป็นคนใหม่ใน 30 วัน

การเปลี่ยนแปลงตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนครั้งใหญ่ในชั่วข้ามคืน ความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ แค่ 1% ทุกวันก็สามารถนำพาเราไปสู่ผลลัพธ์อันยิ่งใหญ่ได้ 9 เทคนิคการพัฒนาตัวเอง เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในทุกๆ วัน จนกลายเป็นคนใหม่ภายใน 30 วัน

1. เริ่มต้นด้วย “การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน”
การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรามีทิศทางในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลองใช้เวลาในการ วางแผนการพัฒนาตัวเอง ที่ชัดเจน เช่น ตั้งเป้าออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ หรือเพิ่มการอ่านหนังสือสัปดาห์ละ 1 เล่ม เป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้เราวัดความก้าวหน้าได้ง่ายขึ้นตามหลัก PDCA

ตัวอย่าง: ลองวางเป้าหมายว่า "ทุกวันอ่านหนังสือเล่มที่เลือกเอาไว้ไม่ต่ำกว่า 1 บท หรือดูยูปทูปเรื่องการพัฒนาตัวเองวันละ 1 ตอน"

2. วางแผนการพัฒนาตนเองด้วยหลัก PDCA
วงจร PDCA สามารถนำมาใช้เพื่อการจัดการ การพัฒนาตัวเองได้ หลังจากตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนแล้ว ลองเริ่มวางแผน (Plan) ว่าจะต้องทำอะไรบ้าง ทำอะไรก่อน-หลัง แล้วลงมือทำ (Do) และอย่าลืมตรวจสอบผลลัพธ์ (Check) ว่าการลงมือทำตามแผนที่ได้วางไว้นั้นได้ผลลัพธ์เป็นยังไงบ้าง ถ้ามีจุดไหนที่น่าจะต้องปรับปรุงก็นำเข้าสู่ การปรับปรุงใหม่ (Act) เพื่อทำให้ดียิ่งขึ้น การปรับปรุงเล็กน้อยทุกวันโดยใช้ PDCA จะช่วยให้คุณมีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง

ตัวอย่าง: ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก เริ่มจากวางแผนการรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายรายวันและรายสัปดาห์ เมื่อลงมือทำก็สังเกตผลว่าควรปรับปรุงอะไรบ้างในสัปดาห์ต่อๆ ไป

3. เปลี่ยนนิสัยให้เป็นคนคิดบวก
การพัฒนาตัวเองทางด้านจิตใจเป็นรากฐานของความสำเร็จ ลองเริ่มปรับมุมมองของตัวเองให้มองโลกในแง่ดี ตั้งเป้าว่าทุกวันจะพูดหรือเขียนคำพูดเชิงบวกสัก 1 ประโยค เช่น “วันนี้จะเป็นวันที่ดี” หรือ “ฉันพร้อมรับมือกับทุกสิ่ง”

ตัวอย่าง: ถ้าการลงมือทำครั้งแรก ทำไม่ได้ตามแผนที่วางไหว้ หรือลงมือทำตามแผนที่วางไว้แล้วผลลัพธ์ อย่าคิดว่าคิดว่าทำไม่ได้ แต่ลองคิดว่าเพิ่งลงมือทำ ความผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้ แล้วหาวิธีใหม่ที่คาดว่าจะให้ผลดีกว่าเดิม

4. บันทึกความก้าวหน้าทุกวัน
การเขียนบันทึกเป็นหนึ่งในวิธีพัฒนาตัวเองที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้เรามองเห็นความก้าวหน้าและตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ลองเขียนบันทึกสั้นๆ ในแต่ละวันว่า “วันนี้เราทำอะไรตามแผนที่วางไว้ได้ดีขึ้นบ้าง”

ตัวอย่าง: เขียนบันทึกในทุกๆ วันว่า แต่ละวัน เราได้ทำอะไรไปบ้าง และมีสิ่งไหนบ้างในด้านดีที่เกิดขึ้นกับตัวเรา แม้จะเพียงแค่นิดเดียวก็ตาม

5. เรียนรู้สิ่งใหม่วันละนิด
เพิ่มพูนความรู้ใหม่ๆ วันละนิด ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์ ดู Youtube หรือเข้าเรียนคอร์สออนไลน์ที่ช่วยให้คุณพัฒนาตัวเอง เพราะการเรียนรู้เป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง และทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น

ตัวอย่าง: แต่ละวันลองใช้เวลาสั้นๆ ในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ให้ตัวเอง เช่น ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที เพื่อทดลองทำสิ่งที่อยากทำมานานแล้วแต่ไม่ได้ทำซักที

6. พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ
การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญของ การพัฒนาตนเองทางร่างกายและจิตใจ เพราะช่วยให้สมองและร่างกายฟื้นฟูตัวเอง จงแน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอในแต่ละคืน เพราะการนอนส่งผลต่อการตัดสินใจ การคิด และความจำ

ตัวอย่าง: ตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนอย่างสม่ำเสมอ

7. ฝึกการบริหารจัดการเวลา
การจัดการเวลาจะทำให้คุณมีประสิทธิภาพในการพัฒนาตัวเองมากขึ้น จัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำในแต่ละวัน และแบ่งเวลาให้เหมาะสม ลองใช้หลักการ Time Blocking กำหนดเวลาเฉพาะให้กับงานต่างๆ เพื่อป้องกันการเสียเวลาไปกับเรื่องไม่สำคัญ

ตัวอย่าง: กำหนดเวลาให้ชัดเจนว่าจะใช้เวลากี่นาทีในเรื่องเล็กๆ ที่ไม่ได้ส่งผลต่อความสำเร็จโดยตรง

8. พยายามพาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางคนที่มีทัศนคติเชิงบวก
เพราะคนรอบข้างมีอิทธิพลต่อการที่เราเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างมาก การเลือกอยู่กับคนที่คอยสนับสนุน ส่งเสริม คอยเป็นแรงบันดาลใจที่ดี อยากให้เราก้าวไปข้างหน้า จะช่วยเสริมให้เรามีกำลังใจในการพัฒนาตัวอย่างอย่าต่อเนื่องค่ะ

ตัวอย่าง: ลองพาตัวเองไปทำความรู้จักคนใหม่ๆ โดยเฉพาะคนที่ประสบความสำเร็จมาแล้ว

9. ทบทวนและปรับปรุงแผนเป็นประจำ
การเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและควรมีการปรับปรุงอยู่เสมอ ออย่าลืมใช้เวลาในการทบทวนสิ่งที่เราได้ทำไปแล้ว เพื่อหาว่ามีอะไรที่ทำแล้วดีและอะไรบ้างที่น่าจะต้องปรับปรุงให้ดีขึ้น

การเปลี่ยนแปลงตัวเอง 1% ทุกวันนี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่ถ้าคุณได้ทำแล้วจะพบว่าคุณเก่งขึ้น ดีขึ้นกว่าเคยเป็น เพราะการเปลี่ยนแปลงจากการทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในทุกๆ วัน สุดท้ายแล้วจะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ค่ะ

หลักสูตร Click >>> หลักสูตรฝึกอบรมการทำงานร่วมกับคนต่างเจนอย่างมีประสิทธิภาพด้วย DISC